Tre potatisar och fetma

Mer än varannan man och var tredje kvinna i Sverige är överviktig. Det är känt sedan länge att de riskerar att drabbas av hjärtsjukdom, diabetes och cancer. Men nu börjar de överflödiga kilona ge ett nytt hälsoproblem: Övervikten sliter så hårt på knälederna att de måste bytas ut mot knäproteser i plast och metall.

Kroppstyngden nöter på brosket runt benen i knäleden så att det förstörs och varje steg gör ont. Det kallas artros och har hittills oftast drabbat äldre människor. Men nu sätter ortopeder in knäleder av plast redan hos 45-åringar.

Se http://www.dn.se/livsstil/halsa/fetare-och-fetare–med-trasiga-knan

Det handlar om rätt kost och motion.

Med vitt bröd, smör, och marmelad på morgonen, lunch med  tre potatisar, fika med kaffe och bullar och ett par öl om dagen utan motsvarande förbränning av födointag med kroppsarbete eller motion

Det blir många kalorier över.

Dessa lagras – stoppas undan inuti kroppen.

Det är som att fylla tanken och sedan fortsätta att pumpa in bensin inuti bilen.

Om midjemåttet är 80-88 centimeter för kvinnor och 94-102 centimeter för män är risk för följdsjukdomar förhöjd.

Enligt SBU finns det inte många effektiva behandlingsmetoder att tillgå vid fetma.

Förändring av kostvanorna genom minskning av energiintaget – kan leda till viktreduktion.

Liksom regelbunden motion.

Fysisk aktivitet förbrukar energi och underhåller muskelmassan.

Detta har flera positiva effekter som att insulinresistensen förbättras.

Sammansättningen av blodfetterna förbättras.

Beteendeterapi i samband med förändringar av kost och motion kan ge ytterligare effekter.

Om stödinsatserna pågår under lång tid.

BMI är förkortning för Body Mass Index, kroppsmasseindex.

BMI anger relationen mellan vikt och längd enligt beräkningen BMI = kroppsvikt

(kg) / (kroppslängd x kroppslängd (m) ). Exempel en person som väger 80kg och är 180 cm lång:

80/ 1,8 x 1,8 = BMI 24,7.

Vid övervikt BMI 25-29,9 och fetma BMI ≥  30

VD: QMI Quality Management Training Institute

Publicerat i Hälsokontroll

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

En som är stressad och har diabetes

En patients minnesanteckningar
Dessa texter är avsedda som minnesanteckningar för mitt eget bruk.
Jag anger källor när det finns sådana.

Du är vad du äter
Enligt Ayurveda Förstärk det friska Använd kroppens resurser avslappning Acceptera känslornas betydelse Lyssna, lär och ta egna beslut Alla delar samverkar till helhet
%d bloggare gillar detta: