Sömn, stress och sol

Du hör det hela tiden: ”Det är inte en diet, det är en livsstil som måste förändras” eller ”! Fitness är ett sätt att leva”

Tyvärr,du har fortfarande bara ändrat vad du äter eller hur du tränar.

Även om det mest av slaget, det är inte nog.

Kost och motion är helt enkelt vitala komponenter i en livsstil. Om du gör en permanent ändring av din kost och motion utan att ta upp andra saker som omfattar en ”livsstil”, du säljer dig själv kort.

Det är därför jag tror att det är nödvändigt att fokusera på andra saker också.

Bra sömn, mindre stress och sol eller vitamin D är minst lika viktiga.

Bra sömn
Fett smälter bort.
Kolhydrat tolerans ökar.
Motion prestanda förbättras, snabbhet, styrka, återhämtning och svarstider ökar.
Immunförsvaret gör sitt bästa arbete under sömnen, förbättra din motståndskraft mot virus och infektioner.
Din hjärna fungerar bättre.
Minne och problemlösning färdigheter förbättras.
Hantera långvarig Stress
Tyvärr kan denna typ av stress inte alltid undvikas, men det kan hanteras.
Sola eller ät vitamin D
Det är viktigt för benmineralisering.
Utan vitamin D, kommer din kropp inte att kunna göra något med den råa byggstenar av ben, som kalcium och magnesium.
Det förbättrar insulinkänsligheten och ökar fettförbränningen.
Det är som krävs för produktionen av testosteron.
Det hindrar mot karies.
Vårt immunförsvar behöver D-vitamin för att fungera.
Det minskar systemisk inflammation.
Det spelar en roll i skyddet mot många (om inte alla) cancer.

Se: http://www.marksdailyapple.com/the-three-ss-you-must-get-right/

VD: QMI Quality Management Training Institute

Publicerat i Bra för huden, Uncategorized

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

En som är stressad och har diabetes

En patients minnesanteckningar
Dessa texter är avsedda som minnesanteckningar för mitt eget bruk.
Jag anger källor när det finns sådana.

Du är vad du äter
Enligt Ayurveda Förstärk det friska Använd kroppens resurser avslappning Acceptera känslornas betydelse Lyssna, lär och ta egna beslut Alla delar samverkar till helhet
%d bloggare gillar detta: