Muskler och diabetes typ- 2

Insulinresistens, typ 2-diabetes ökar snabbt.
Mycket låg muskelmassa är en riskfaktor för insulinresistens.
Denna studie konstaterande av ett omvänt samband mellan skelett muskelmassa och insulinresistens var tillämpliga i en rad av muskelmassa distribution. Med andra ord, bara öka muskelmassan lite ovanför sarcopenic extrema påverkar glukosmetabolismen att avsevärt stärkas mot insulinresistens och diabetes. Detta bekräftas av samma effekt i nondiabetics. I diabetiker finns det också ett bidrag av ß-cell function på glukosmetabolismen. Därmed fastställer denna studie betydelsen av att mäta muskelmassa tillsammans med läsningar av body mass index (BMI) och midjemått. Detta rekommenderar behovet av muskelbyggande övningar för att undvika metabola rubbningar hos diabetiker, Prediabetiker, och individer med riskfaktorer för att även förhindra uppkomsten av diabetes. Dock fortfarande typ och varaktighet av övningar som ska utarbetas.
Åtgärd: bygga upp muskler.
Nybörjare träningspass består vanligen av tre dagar med en helkroppsträning varje dag följt av en vilodag.
Nybörjare träning är utformade för att få musklerna beredd på mer intensitet och neuromuskulär anpassning.
Träna tre gånger i veckan. exempelvis måndag, onsdag och fredag; eller tisdag, torsdag och söndag,
Med vila en eller två dagar i mellan för att ge muskler tid att vila och växa.
Gör ditt eget Workout Plan, det finns många tips på nätet eller på hälsåvårdskliniker:
Efter träningspass:
Prova att äta en ägg, en matsked keso och en 1/3 banan.
Blanda,  keso, kokosflingor, yoghurt, sesamefrö  och blåbar, rönnbär eller hallon.
En fullkornsbröd smörgås av storlek knäckebröd med ost, skinka eller leverpastej
Kontrollmät blodsockervärdet efter en resp. två timmar.

VD: QMI Quality Management Training Institute

Publicerat i Diabetes

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

En som är stressad och har diabetes

En patients minnesanteckningar
Dessa texter är avsedda som minnesanteckningar för mitt eget bruk.
Jag anger källor när det finns sådana.

Du är vad du äter
Enligt Ayurveda Förstärk det friska Använd kroppens resurser avslappning Acceptera känslornas betydelse Lyssna, lär och ta egna beslut Alla delar samverkar till helhet
%d bloggare gillar detta: