7 tips ISO-dieten – så funkar den

Äta oftare

Genom att äta var tredje timma och ersätta en stor del av kolhydraterna med protein kommer förändringen snabbt.

Frukost: Välj ägg, omelett, keso och frukt eller yoghurt och kesella med bär.

Lunch: Fyll halva tallriken med grönsaker, en fjärdedel protein och en fjärdedel kolhydrater.

Skippa mackorna. Drick vatten, te, eller svart kaffe.

Middag: Uteslut kolhydrater, lägg protein på halva tallriken och halva med matigare grönsaker.

Mellanmål: Tips på bra mellanmål är ägg, keso och bär eller kesella och bär.

Se… http://www.expressen.se/halsa/1.1520782/at-mer-och-ga-ner-i-vikt

VD: QMI Quality Management Training Institute

Publicerat i Uncategorized

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

En som är stressad och har diabetes

En patients minnesanteckningar
Dessa texter är avsedda som minnesanteckningar för mitt eget bruk.
Jag anger källor när det finns sådana.

Du är vad du äter
Enligt Ayurveda Förstärk det friska Använd kroppens resurser avslappning Acceptera känslornas betydelse Lyssna, lär och ta egna beslut Alla delar samverkar till helhet
%d bloggare gillar detta: