Monthly Archives: november 2011

Muskler och diabetes typ- 2

Insulinresistens, typ 2-diabetes ökar snabbt. Mycket låg muskelmassa är en riskfaktor för insulinresistens. Se: http://jcem.endojournals.org/content/early/2011/07/14/jc.2011-0435.abstract Denna studie konstaterande av ett omvänt samband mellan skelett muskelmassa och insulinresistens var tillämpliga i en rad av muskelmassa distribution. Med andra ord, bara öka muskelmassan

Publicerat i Diabetes

Träna smart

Använd en pulsmätare: Se till att du jobbar tillräckligt hårt med en pulsmätare. et kan göra din träning effektivare och du kan bränna mer kalorier. Räkna ut dina zoner med denna formel: 220 minus din ålder är lika maxpuls (MHR).

Publicerat i bra för hälsa

Proteiner, leucin i kosten

Proteiner är uppdelade i olika aminosyror – du kan tänka på dem som byggstenar i protein. Leucin är en av dessa aminosyror. Det speciella med leucin är att det är en typ av aminosyra som kallas en ”grenade aminosyror”, som

Publicerat i bra för hälsa

Träna på jobbet

  Några övningar som går att göra på jobbet, se http://www.washingtonpost.com/wp-srv/special/health/workout-at-work/?fb_ref=NetworkNews 

Publicerat i bra för hälsa

Q10 förekommer i det vi äter

Food Coenzyme Q10 concentration [mg/kg] Beef heart 113 liver 39–50 muscle 26–40 Pork heart 11.8–128.2 liver 22.7–54.0 muscle 13.8–45.0 Chicken heart 116.2–132.2 Fish sardine 5–64 mackerel red flesh 43–67 white flesh 11–16 salmon 4–8 tuna 5 Oils soybean 54–280 olive 4–160

Publicerat i bra för hälsa

20 utvalda livsmedel för hälsa

Här är den – topplistan över maten som ger dig ett längre och friskare liv! Det är den ledande näringsforskaren Gary Williamson, professor i funktionell mat vid Leeds university, som listat maten som ”är essentiell för din livslängd”. De 20 utvalda

Publicerat i bra för hälsa

Ginseng

The Hindu : Life & Style / Metroplus : Ginseng, the miracle herb. Ginseng Håller diabetes i schack: Som den största diabetiker nationen i världen, bör det inte komma som goda nyheter till Indien att ginseng kan hjälpa till att

Publicerat i bra för hälsa
En som är stressad och har diabetes

En patients minnesanteckningar
Dessa texter är avsedda som minnesanteckningar för mitt eget bruk.
Jag anger källor när det finns sådana.

Du är vad du äter
Enligt Ayurveda Förstärk det friska Använd kroppens resurser avslappning Acceptera känslornas betydelse Lyssna, lär och ta egna beslut Alla delar samverkar till helhet