Bönor och Linser, Beans and Lentils

Bönor och linser sänker ditt blodtryck

Ju mer vegetabiliskt protein som du äter, desto lägre blir ditt blodtryck. Här får du en lista på hur du får in mer bönor och linser till vardags.
Det visar en amerikansk studie som rekommenderar bönor, kikärter, linser, majs och vete eftersom de här växterna innehåller glutaminsyra som är en av byggstenarna i proteiner.

Mättande

Glutaminsyra hjälper blodkärlen att utvidgas och slappna av så att det finns mindre motstånd när blodet ska rinna igenom. Och det får blodtrycket att falla.
Vegetabiliskt protein har dessutom den fördelen att det är ytterst fettfattigt och mättande.

Bönor till vardags

* Gör hummus av kikärter, tahina, vitlök, spiskummin och olivolja.
* Tillsätt massor av bönor och linser i grytor och soppor.
* Tillsätt en näve svarta eller vita bönor i salladen.
* Mosa kokade vita bönor med citronsaft, olivolja, salt och rosmarin.
Se: http://www.expressen.se/halsa/1.2148330/bonor-och-linser-sanker-ditt-blodtryck

VD: QMI Quality Management Training Institute

Publicerat i bra för hälsa, Ciculation

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

En som är stressad och har diabetes

En patients minnesanteckningar
Dessa texter är avsedda som minnesanteckningar för mitt eget bruk.
Jag anger källor när det finns sådana.

Du är vad du äter
Enligt Ayurveda Förstärk det friska Använd kroppens resurser avslappning Acceptera känslornas betydelse Lyssna, lär och ta egna beslut Alla delar samverkar till helhet
%d bloggare gillar detta: