Vissa livsmedel skall man äta varje dag

Spenat (främjar blodflödet, håller ben starka och friska ögon)
Alternativ: grönkål, romansallad

Blåbär (antioxidant, utmärkt för hjärnan och avdelningar av cancer, diabetes)
Alternativ: acai bär, lila druvor, katrinplommon, russin, jordgubbar

Valnötter (omega-3 hjälper libido och hjärna)
Alternativ: sesamfrön, pistagenötter, mandel, hasselnötter

Havre (fiber hjälper hjärtat och mag-tarmkanalen)
Alternativ: quinoa, linfrö, vildris

Äpplen (Red Delicious äpplen hålla ditt hjärta fungerar bra)

Ägg (lutein håller ögonen friska och den  järnrika äggulan gör håret frisk och stark)

Svarta bönor (hjärnmat, förbättrar minnet, funktion och effekt)
Alternativ: ärtor, Fava, Lima, Pinto och kidneybönor

Yoghurt (probiotika hjälper till att hålla magen platt och friska)
Alternativ: hård eller halvhård ost, kefir

Morötter (A-vitamin, bra för din hud)
Alternativ: sötpotatis, pumpa, squash, gul paprika, mango

Tomater (rik på lykopen, hjälper hud, urinblåsa, lungor mot cancer och hjärtsjukdomar)
Alternativ: vattenmelon, rosa grapefrukt, papaya, guava

Om du är orolig för att bli uttråkad med en begränsad meny, försöker upphöja dina rätter med färska kryddor och örter (gurkmeja, kanel).

Plus att du kanske vill överväga att införliva en liten mängd protein i din kost som lean frigående rött kött, kyckling, kalkon, och fet fisk (lax).

VD: QMI Quality Management Training Institute

Publicerat i bra för hälsa

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

En som är stressad och har diabetes

En patients minnesanteckningar
Dessa texter är avsedda som minnesanteckningar för mitt eget bruk.
Jag anger källor när det finns sådana.

Du är vad du äter
Enligt Ayurveda Förstärk det friska Använd kroppens resurser avslappning Acceptera känslornas betydelse Lyssna, lär och ta egna beslut Alla delar samverkar till helhet
%d bloggare gillar detta: