Lymfa, lymfsystmet – kroppens reningssystem

Rengör din lymfsystemet Med Motion
1Få massor av motion för att hålla ditt lymfsystemet ren, eftersom lymfan systemet kräver pumpning av hjärtat för att hålla saker och ting. Träna att rensa toxiner i ditt system. Snabba upp ditt lymfsystemet från 120 ml en timme till så mycket som 1800 ml en timme genom kraftig motion.
2

Hoppa på en studsmatta att motion inte bara på muskulär nivå, utan även på cellnivå. Stimulera en-vägs ventiler i lymfsystemet genom detta hoppande, även kallad ”studsade”. Förbättra spridningen av interstitiell vätska mellan celler genom hoppning. Öva djupandning medan rask promenad eller jogga för att rensa lymfsystemet.
3

Skratta. Träna din diafragman av djupa mage skrattar, som orsakar membranet att fladdra snabbt, i sin tur stimulerar det centrala lymfatiska fartyg som löper genom mitten av kroppen.
Rengör din lymfsystemet genom kost och örter
1

Drick mycket vatten. Din kropp behöver ca 1 msk. vatten per lb för att stanna tillräckligt mycket vätska och hålla det lymfatiska vätskan flödar ordentligt.
2

Ät massor av greener. Få tillräckligt med C och B-vitaminer. Undvik mat som är svåra att smälta, speciellt fet mat, animaliska produkter, och framför allt socker. Ät ekologiska livsmedel så mycket som möjligt, undvika bearbetade livsmedel som innehåller konstgjorda konserveringsmedel, smaker och färger. Ät råa nötter, frön och avokado för att få de essentiella fettsyrorna ditt lymfsystemet behov.
3

Ät råa frukter och grönsaker, som innehåller enzymer som arbetar kraftfullt för att rensa lymfsystemet. Drick utspädd osötad tranbärsjuice att emulgera fett i lymfsystemet.
4

Ta renande örter på egen hand eller i en te eller tinktur att rena lymfsystemet. Nyttiga örter för att rena lymfsystemet inkluderar Astragalus, hackknivar, echinacea, goldenseal, peta rot och vild indigo rot.
Rengör din lymfsystemet Med Lymfdränage
1

Placera dina fingrar på halsen precis under öronen, en hand på varje sida av halsen.
2

Tryck huden på halsen ordentligt nedåt, som arbetar med fingrarna i nacken och bort från dina öron. Ta 10 massage för att arbeta från öronen ner.
3

Placera händerna på insidan av dina axlar längs nyckelben, en hand på varje sida av halsen.
4

Tryck på huden längst upp dina axlar inåt mot ditt nyckelben, massera inåt fem gånger.

Läs mer: Att rengöra din lymfsystemet http://www.ehow.com/how_6918766_clean-lymph-system.html # ixzz1e4C0r9uF

Lymfatisk rengöring är en förutsättning för god hälsa, eftersom den mänskliga lymfatiska systemet spelar en viktig roll i välbefinnandet av kroppen. Den utgör en viktig del av kroppens immunsystem, och är även ansvarig för att näringsämnen till samt avfall från cellerna.

Kost och näring

Mat som vi konsumerar kan ibland hjälpa till i jämnt flöde och funktion lymfan eller hindra flödet av lymfan i kroppen. För att rena lymfsystemet, bör man undvika mat som innehåller kemikalier, konstgjorda smakämnen, artificiella färgämnen, konserveringsmedel och stabiliseringsmedel, dessa finns i förädlade livsmedel för att öka hållbarheten. Ju mer man konsumerar mat som inte är färsk, ju mer man kommer STOCKA eller blockera det lymfatiska vätska från att rinna fritt i det mänskliga lymfsystemet.

Det är också tillrådligt att hålla sig borta från mat som inte är lätt att smälta, och detta inkluderar mat som innehåller för mycket fett, animaliskt protein, socker och kolhydrater. Mat som är söt smak och är vit, producerad mat med vitt mjöl, till exempel vitt bröd, vit pasta och vitt ris förbrukar mycket energi för att smälta, energi som kunde ha hjälpt rensa upp i lymfsystemet. Dessa livsmedel utlösa också förödelse med sitt blodsocker.

Som du ser är lymfatiska rengöring inte bara om vad vi kan göra, men också om vad vi inte bör göra, eller i detta fall, vad vi inte bör äta.

Utöver ovanstående måste man försöka dricka upp till 2 liter vatten varje dag. Om möjligt, kan man dricka varmt vatten, för detta kan hjälpa lösa upp vissa envisa restprodukter ackumuleras i olika kroppsdelar. Faktum är att dricka mycket vatten är förmodligen den mest grundläggande formen av kroppsliga och lymfatiska detox.

Förutom sin kost och näring, det finns flera andra lymfatiska rengöring och metoder för avgiftning.

Övning

Detta är den bästa formen av avgiftning så långt som det lymfatiska systemet är berörda. Det lymfatiska systemet är ansvarig för att bekämpa infektioner och det är viktigt att hålla i lymfsystemet frisk hela tiden. Motion hjälper till att hålla flödet av lymfatisk vätska vid sitt maximum och ser en massa gifter spolas ut genom att svettas. Motion förbättrar också blodcirkulationen, stärker hjärtat och syresätter celler. Motion är verkligen det bästa och mest naturliga form av lymfatisk rensning.

Örter

Astragalus, echinacea, goldenseal, pokeroot, vild indigo rot, kardborre och rödklöver är utmärkta örter som hjälper renar lymfsystemet och spola ut gifter ackumulerats i lymfan. Alla växtbaserade produkter bör tas i samband med en ekologisk mat diet eller mat som är fri från någon och alla kemiska produkter och ämnen. En annan viktig punkt att notera är att fortsätta att utöva samtidigt använda sådana örter lymfatiska detox, för att dra maximal nytta.

Hud borsta

Detta är en annan naturlig lymfatiska rengöring och avgiftning metod som hjälper rensa lymfsystemet. Lymfsystemet innehåller ett antal minuter fartyg som har en-vägs ventiler (uppåt) som hjälper frigöra slaggprodukter från olika vävnader. Dessa restprodukter är sedan frigörs från det lymfatiska systemet i blodomloppet.

Hud borstar hjälper att flytta de olika slaggprodukter effektivt och snabbt uppåt längs det lymfatiska systemet och ut i blodet, vilket rensning det lymfatiska systemet snabbt. Allt du behöver är en vanlig mjuk borste med en längre handtag som hjälper dig att nå olika delar av kroppen utan att anstränga dig för mycket. Det är bäst att göra huden borsta efter att du har haft ditt badkar med långsträckta stroke, flyttar uppåt mot ditt hjärta region.

Body / lymfatiska Massage

En annan metod för lymfatiska rengöring och detox är via lymfatiska massage. Massage hjälper till att stimulera lymfkörtlar och lymfatiska systemet genom att underlätta det lymfatiska systemet att spola ut alla restprodukter ackumuleras som en följd av cellernas ämnesomsättning tillsammans med överflödig vätska och mikroorganismer. Vid manuell massage, är lymfsystemet stimuleras och kommer att bidra till att underlätta den fria och jämn genomströmning av lymfatisk vätska eller lymfa och därigenom bidra till ett starkt immunförsvar.

Clay Bath

Man kan genomgå lymfatiska rensning genom att ta en lera bad för en tid på 15-30 minuter till 2 timmar, beroende på en välmående. Dessa lera bad hjälp frigöra toxiner från huden och därmed frigöra det lymfatiska systemet på vissa tunga gifter som har samlats i lymfan.

Detta är ganska enkel och man kan använda en mängd levande lera som finns i pulverform. Helst kan två eller tre koppar torr lera pulver blandas i det varma badvattnet, clearing alla klumpar med händer, och man kan dränka sig i leran badet i ca 15 till 30 minuter. Om en massa gifter frigörs kan leran vattnet tur mörkt. Efter badet, klara badvattnet med hjälp av mycket klart vatten.

Den mänskliga lymfatiska systemet spelar en viktig roll i att upprätthålla och att få god hälsa. Således kan regelbunden lymfatiska rengöring och detox går en lång väg att förbättra sin nivå av hälsa, immunitet och vitalitet.

Se http://www.all4naturalhealth.com/lymphatic-cleansing.html

Publicerat i lymfsystemet

Tranbär för hälsa

Cranberry Chutney Recipe

Cranberry ChutneyIngredients:

  • 1 teaspoon olive oil
  • 1/2 cup diced onion
  • 1 tablespoon minced ginger
  • 1/4 cup orange juice
  • 2 cups fresh cranberries
  • 1/3 cup powdered stevia (can use Truvia also)
  • 2 tablespoons apple cider vinegar
  • 1/4 teaspoon allspice
  • 1/4 teaspoon cinnamon
  • dash sea salt

Directions:

  1. Heat oil in saucepan.
  2. Add onion and cook until soft.
  3. Add ginger and juice. Cook 1–2 minutes.
  4. Add remaining ingredients (cranberries through salt) and bring to a boil.
  5. Reduce heat and simmer for 15-20 minutes or until thickened.
  6. Serve warm.
  7. Can also be stored in refrigerator and served chilled. Keeps for a week.

Publicerat i bra för hälsa

Se upp med hormonväldet

Ny studie visar varför man går upp efter viktnedgång

Lika snabbt som kilona runnit av en, kan de komma tillbaka.

Många som gått upp efter bantningen klandrar sig själva.

Men nu visar det sig att hormoner kan vara boven i dramat.

– Människor som lägger på sig vikt igen borde inte vara så hårda mot sig själva, eftersom ätandet är vår mest grundläggande instinkt, säger Joseph Proietto vid universitet i Melbourne in Australia som är en av författarna till studien som publicerades i torsdagens upplaga av New England Journal of Medicine.

Se: http://www.aftonbladet.se/halsa/article13844808.ab

Det är svårt nog att gå ner i vikt.

Denna undersökning funnit att ett år av kalorifattig diet blev försökspersoner hungrigare än när de började.

Mätningar visade att de hade högre nivåer av hormoner som talade om för kroppen att äta mer, spara energi och lagra undan bränsle som fett.

Att varaktigt förändra livsstil möter inre motstånd.

Det gäller att se upp med det och inte ge upp.

En förändring av livsstil är nyckeln till framgång.

En kort bantningsperiod är bara en början till uppförsbacken.

Bra BMI värden ger en bra hälsa.

 

Publicerat i bra för hälsa

Fin som fisken, Omega – 3

Forskarna vid Helsingforsuniversitets psykologiska insititution har kunnat konstatera hos barn med dyslexi, att ju lägre är EPA-halten i blodet desto svårare är läs- och skrivsvårigheter. 

Trettio tioåriga barn med läs- ock skrivsvårigheter (dyslexi) testades av psykologer vid Niilo Mäki Institutet (som tillhör Jyväskyläuniversitetet) och indelades sedan slummässigt i två lika stora grupper, dock så, att grupperna blev sig lika med hänsyn till psykologiska testresultat. Sedan fick höften av barnen i 12 veckors tid dagligen en kapsel E-EPA 500 mg och den andra hälften motsvarande placebo. Blodprover för fettsyraanalyser togs efter tre månader.

Kontrollgruppens EPA-halt i serumet var i snitt av samma storlek som hos de vuxna, dvs.en procent. I E-EPA-gruppen steg halten i snitt till 2,8 procent (diagram 3). Samtidigt sjönk AA/EPA-förhållandet från 8 till 3

Dr Matti Tolonen rekommenderar E-EPA 500 mg och

Dr. Dahlqvist nämner  Holistics D-vitamin á 2000IE per dag


Publicerat i bra för hälsa

Kostexperter eller marknadsförare?

Läsvärt i Läkartidningen

Varför förnekar »kostexperter« vetenskapen?

Författare:
Ralf Sundberg, med dr, docent, privatläkare, Malmö, Karl-E Arfors professor, fd forskningschef, Pharmacia, Annika Dahlqvist, leg läkare, Njurunda, Christer Enkvist, överläkare, Trollhättan,
Björn Hammarskjöld, fd överläkare i pediatrik, fil lic i biokemi, Mora, Johan Hedbrantfil dr, forskningsingenjör, Linköping, Åsa Larsson, distriktsläkare, Trollhättan, Tore Persson, leg läkare, Stockholm,
Göran Petersson, professor i kemisk miljöveten-skap, Göteborg, Jørgen Vesti-Nielsen, överläkare,Karlshamn

Somliga svenska kostexperter har kopplingar till både svenska och internationella organisationer med livsmedelsindustrin som intressenter. Detta färgar sannolikt experternas utlåtanden – i vart fall bör denna intressekonflikt tas fram i ljuset.

De senaste 6–7 årens forskning kring kostens sammansättning har i ljuset av även äldre arbeten visat att en kolhydratrik, fettfattig kost kraftigt ökar risken för fetma, metabola syndromet och diabetes [1]. Orsaken är att denna kost ofta leder till hyperinsu-linemi och insulinresistens. Följdsjukdomar till hyperinsulinemi inkluderar hjärt– kärlsjukdom [1, 2], njursvikt [3] och alzheimer [4]. Dessa sjukdomar har kraftigt ökat i hela världen.

Kolhydratreduktion leder snabbt till minskad eller upphörd insulinresistens, till spontant minskat kaloriintag, viktreduktion samt förbättring eller normalisering av dygnsblodsockret vid diabetes typ 2 Ofta kan läkemedelsbehandling reduceras eller avslutas. Aterogen dyslipidemi reduceras eller elimineras av denna kost, även hos normalviktiga och viktstabila individer”.

Hela texten finn här: http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=10234

Refernslista:

Diet and cardiovascular disease prevention the need for a paradigm shift. J Am Coll Cardiol. 2007;50(1):22-4.

Beulens JW, de Bruijne LM, Stolk RP, Peeters PH, Bots ML, Grobbee DE, van der Schouw YT. High dietary glycemic load and glycemic index increase risk of cardiovascular disease among middle-aged women: a population-based follow-up study. J Am Coll Cardiol. 2007;50(1):14-21.

Sarafidis PA, Ruilope LM. Insulin resistance, hyperinsulinemia, and renal injury: Mechanisms and implications. Am J Nephrol 2006;26(3):232-44.

Xu W, Qiu C, Winblad B, Fratiglioni L. The effect of borderline diabetes on the risk of dementia and Alzheimer\’s disease. Diabetes. 2007;56(1):211-6.

Accurso A, Bernstein RK, Dahlqvist A, Draznin B, Feinman RD, Fine EJ, Gleed A, Jacobs DB, Larson G, Lustig RH, Manninen AH, McFarlane SI, Morrison K, Nielsen JV, Ravnskov U, Roth KS, Silvestre R, Sowers JR, Sundberg R, Volek JS, Westman EC, Wood RJ, Wortman J, Vernon MC. Dietary carbohydrate restriction in type 2 diabetes mellitus and metabolic syndrome: time for a critical appraisal. Nutr Metab (Lond). 2008;5:9.

Boden G, Sargrad K, Homko C, Mozzoli M, Stein TP. Effect of a low-carbohydrate diet on appetite, blood glucose levels, and insulin resistance in obese patients with type 2 diabetes. Ann Intern Med. 2005;142(6):403-11.

Feinman RD, Volek JS: Low carbohydrate diets improve atherogenic dyslipidemia even in the absence of weight loss. Nutr Metab (Lond). 2006, 3:24.

ILSI Europe. Metabolic Syndrome and Diabetes Task Force.

http://europe.ilsi.org/activities/taskforces/diet/metabolicsyndrome.htm. 2008-08-19.

Parillo M, Riccardi G. Diet Composition and the Risk of Type-2 Diabetes: Epidemiological and Clinical Evidence. British Journal of Nutrition 2004;90(1):7-19.

Yang EJ, Kerver JM, Park UK, Kayitsinga J, Allison DB, Song WO. Carbohydrate intake and biomarkers of glycemic control among US adults: the third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). Am J Clin Nutr 2003;77:1426-1433.

Chaplin S. Type-2 Diabetes – Prevention and Management. ILSI Europe Concise Monograph Series 2005:1-35.

http://europe.ilsi.org/NR/rdonlyres/E8C246A2-A663-4131-9BED-8AD3B6420004/0/Diabetes.pdf . 2008-08-19

Mann JI, De Leeuw I, Hermansen K, Karamanos B, Karlstrom B, Katsilambros N, et al; Diabetes and Nutrition Study Group (DNSG) of the European Association. Evidence-based nutritional approach to the treatment and prevention of diabetes mellitus. Nutr Metab Cardiovasc Dis 2004;14:373-94.

Simpson RW, Mann JI, Eaton J, Moore RA, Carter R, Hockaday TD. Improved glucose control in maturity-onset diabetes treated with high-carbohydrate-modified fat diet. Br Med J. 1979 Jun 30;1(6180):1753-6.

Sugar Research Advisory Service. SRAS Advisers. Jim Mann.

http://www.sras.org.nz/Experts.aspx. 2008-08-19.

Elsevier Media. Information and Rates. Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Disease.

http://www.elsmediakits.com/journalDetail.php?jrn_id=00000414&ref. 2008-08-19.

Sundberg R, Hedbrant J. Vilseledande om fett – kritisk granskning av kostråd från expertgrupper. Läkartidningen 2008;105(20):1480-2.

Astrup A, Isaksson B, Lönnerdal B, Bruce Å, Samuelson G, Asp NG. In memory of Brittmarie Sandström, 1945–2002. Scandinavian Journal of Nutrition 2003;47(1):4-5.

18. Marcus C, Halllmans G, Johansson G, Rothenberg E, Rössner S. Kost med högt intag av fett kan ifrågasättas. Läkartidningen 2008;105(24-25):1864-6.

Schultze KK, Linton RH, Cousin MA, Luchansky JB, Tamplin ML. Effect of preinoculation growth media and fat levels on thermal inactivation of a serotype 4b strain of Listeria monocytogenes in frankfurter slurries. Food Microbiol. 2007;24(4):352-61.

20. Marcus C, Halllmans G, Johansson G, Rothenberg E, Rössner S. Replik: Extrem kost är inte förenlig med vetenskap och beprövad erfarenhet. Läkartidningen 2008;105(28-29):2030.

Publicerat i Allergi, Alzheimer, Diabetes, Kalla händer, Kolesterol, Prostata, Prostata cancer, Prostatacancer, Stroke

Mynta mot astma och allergi

Under århundraden har mynta använts av människor i Europa, Indien och Mellanöstern.
Mynta är en flerårig ört med aromatisk lukt används för kulinariska ändamål.
Mynta används i drycker, saft, gelé och även på teer.
Användning: Som te vid magsmärtor, förkylning, som galldrivande medel vid sjukdomar i galla och lever. Som medel mot väderspänning. Utvärtes som te till tvätt av svårläkta sår. Den dominerande mängden drog används för destillation av den eteriska oljan, som är ett viktigt smakförbättrande medel.
Mynta är bra på att rensa gifter ur kroppen.
Mynta fungerar effektivt mot svamp och bakterier i kroppen.
Svampdödande egenskaper är till hjälp för astma patienter.
Mynta bromsar tillväxten av skadliga svampar och bakterier.

Mynta används som en smakförstärkare och används i olika såser.

Förekommer i tandkräm, munvatten, godis och även i tuggummi.
Det är tillrådligt att intag av mynta regleras för att undvika biverkningar som kommer vid överkonsumtion.
Publicerat i Allergi, Astma, bra för hälsa

Blodfetter ApoB/ApoA1 eller ”apo-kvot”

Bilden från:  http://www.drdach.com/Cholesterol_Choirboy.html , läs gärna hela sidan.

Framtidens blodfettsprov – ”aporna”

Små täta LDL, syns inte särskilt mycket i ett vanligt LDL-prov.

Som tur är finns en mycket bra lösning på detta problem.

Varje LDL innehåller en upplaga av ett protein vid namn apolipoprotein B.

Varje HDL å sin sida, innehåller en upplaga av ett protein vid namn apolipoprotein A1.

Man kan mäta mängden av dessa och man får därmed veta ANTALET LDL-partiklar.

På detta vis får de farliga små täta LDL ett mycket större genomslag i värdet.

Det vanliga sättet att titta på detta prov är att ta antalet LDL och dela med antalet HDL.

Detta prov kallas för ApoB/ApoA1. eller ”apo-kvot”. Det har visat sig vara det bästa testet på blodfetter för att förutse risken för hjärtsjukdom, bättre än alla värden i gamla kolesterolprover.

Rekommenderad apokvot

Provet,  apo-kvoten, hamnar vanligen någonstans under ca 1,5. Ju lägre desto bättre.

Följande gränser har föreslagits:

Män:

Under 0,7 = mycket bra

0,7-0,9  = ok

Över 0,9 = förhöjd risk

Kvinnor:

Under 0,6 = mycket bra

0,6-0,8  = ok

Över 0,8 = förhöjd risk Framtidens blodfettsprov – ”aporna”

Hjärtkärlkliniken, Malmö

Generellt sett bör total-kolesterol ligga under 5 mmol/L, medan LDL-kolesterol bör vara under 3 mmol/L. Hos individer med hög risk för hjärtkärlsjukdom, speciellt individer med känd hjärtkärlsjukdom och diabetiker, bör totalkolesterol sänkas åtminstone till under 4.5 mmol/L och LDL-kolesterol till åtminstone under 2.5 mmol/L. Mycket talar för att man bör sträva efter att komma ännu lägre än så, särskilt hos individer med hög risk för hjärtkärlsjukdom, dvs. under 4.0 respektive väl under 2.0 mmol/L. Enligt bl a Europeiska rekommendationer bör typ 2-diabetiker med känd hjärtkärlsjukdom ha LDL-kolesterol under 1.8 mmol/L.

Se: http://www.hhgab.com/Hogtkolesterol.htm

Rekommenderade värden, kostdoktorn

Totalkolesterol <5,0 för hjärtsjuka

Triglycerider   <1,7

LDL  <3,0 )

HDL    >1,0 (män), >1,3 (kvinnor)

Kolesterol/HDL <6

ApoB/ApoA1  <0,7 (män), <0,6 (kvinnor)

HbA1c    <5,0

fP-Glukos      4,0-6,0

fS-C-peptid    0,33-1,0

Se: http://www.kostdoktorn.se/mina-blodprover

Publicerat i Uncategorized
En som är stressad och har diabetes

En patients minnesanteckningar
Dessa texter är avsedda som minnesanteckningar för mitt eget bruk.
Jag anger källor när det finns sådana.

Du är vad du äter
Enligt Ayurveda Förstärk det friska Använd kroppens resurser avslappning Acceptera känslornas betydelse Lyssna, lär och ta egna beslut Alla delar samverkar till helhet
Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.