Sötningsmedel stevia, diabetes

Ett sötningsmedel med noll GI och noll kalorier, som dessutom tycks döda kariesbakterier. Ett naturligt alternativ till syntetiska sötningsmedel som aspartam och sukralos. Ett blad som paraguays indianer använt i hundratals år och som nu marknadsförs med rättviseargument som ett sätt att minska arbetslösheten bland sydamerikas fattiga småodlare.

Se: http://blog.svd.se/matochhalsa/2007/10/02/hur-sakert-ar-stevia/

Stevia smakar sött  och kan också hjälpa enskilda personer att förbättra insulin produktion

Och även hjälpa mot hypertoni (högt blodtryck).

Just nu finns det verkligen inte tillräckligt med data för att bekräfta att stevia är bra för för att behandla högt blodtryck, diabetes, benskörhet eller något annat.

Stevia är en antioxidant. Antioxidanter hjälper din kropp att kämpa mot skador orsakade av fria radikaler (och begränsa fri radikal åldrande).

Detta sätter Stevia (förutsatt att det är säkert) långt före andra sötningsmedel som innehåller ingen sådan välgörande antioxidanter.

Publicerat i Antioxidant, bra för hälsa, Diabetes

Jiaogulan te, Gynostemma pentaphyllum

Te på en asiatisk växt – odödlighetsörten -

hjälper vid diabetes

- Effekten är lika bra som den av vanliga diabetesläkemedel, säger professor Claes-Göran Östenson.
Traditionell örtmedicin kan vara ett sätt att hitta nya effektiva diabetesläkemedel. Det tror forskare vid Karolinska institutet som nu publicerar nya och lovande resultat.

Den asiatiska örten Gynostemma Pentaphyllum, ibland kallad odödlighetsörten, växer naturligt i Asien. I Vietnam används den för att förebygga och behandla typ 2 diabetes, så kallad åldersdiabetes. Och örten hjälper mot diabetes – även när den testas strikt vetenskapligt.

Se: http://www.expressen.se/halsa/1.2625023/ortte-kan-leda-till-nya-diabetesmediciner

Jiaogulan te består av  Gynostemma pentaphyllum, som har en traditionellt använd ört i Kina och Japan i tusentals år.
Denna ört växer vilt i bergstrakterna i South Central Kina.Jiaogulan har den unika förmågan att bidra till att återställa homeostasen av olika system i kroppen.

Gynnsamma effekter på kroppen funktioner innefattar att sänka de höga blodfetter, högt blodtryck och högt blodsocker och andra reglera effekter fortplantningsförmågan, mag-funktion, mental funktion, och förbättring av immunförsvaret och fysisk prestation.Mer än 82 individuella saponiner har identifierats från farmakologiska visa och de flesta av dessa fytokemikalier är till hjälp för att bibehålla en normal balans i kroppen.

Jiaogulan te har väckt uppmärksamhet i många medicinska och farmakologiska forskare från hela världen.
På grund av upptäckten av örten har många medicinska tidskrifter publicerat artiklar om de positiva effekterna av denna ört.Följande uppgifter hittades:

hjälper till att sänka högt kolesterol och höga blodfetter,
hjälper till att reglera kardiovaskulär funktion även sänka högt blodtryck,
hjälper till att sänka högt blodsocker.
Förbättrar funktion av matsmältningssystemet
stärka immunförsvaret och hjälper kroppen att stå emot infektioner
hjälper kroppen mot sjukdom och trötthet
Det har också lugnande effekter, avslappnande spasmer och kan förbättra sömnkvaliteten

Publicerat i bra för hälsa

7 tips ISO-dieten – så funkar den

Äta oftare

Genom att äta var tredje timma och ersätta en stor del av kolhydraterna med protein kommer förändringen snabbt.

Frukost: Välj ägg, omelett, keso och frukt eller yoghurt och kesella med bär.

Lunch: Fyll halva tallriken med grönsaker, en fjärdedel protein och en fjärdedel kolhydrater.

Skippa mackorna. Drick vatten, te, eller svart kaffe.

Middag: Uteslut kolhydrater, lägg protein på halva tallriken och halva med matigare grönsaker.

Mellanmål: Tips på bra mellanmål är ägg, keso och bär eller kesella och bär.

Se… http://www.expressen.se/halsa/1.1520782/at-mer-och-ga-ner-i-vikt

Publicerat i Uncategorized

Blodsocker, sköldkörtel, ämnesomsättning

Struma och ämnesomsättning
Metabola syndromet definieras som en grupp av metabola riskfaktorer som förekommer tillsammans, inklusive:
bukfetma;
högt kolesterol och triglycerider;
högt blodtryck;
insulinresistens;
benägenhet att bilda blodproppar, och,
inflammation.
Metabola syndromet orsakas av kronisk hyperglykemi (högt blodsocker). Kronisk hyperglykemi orsakas av att äta för mycket kolhydrater. Därför kunde det metabola syndromet helt enkelt kallas ”överskott kolhydrater sjukdom”.
När du äter för mycket kolhydrater, utsöndrar bukspottkörteln insulin för att flytta överskott av glukos från blodet till cellerna, där glukos används för att producera energi. Men med tiden, cellerna förlorar förmågan att reagera på insulin.
Det är som om insulin knackar på dörren, men cellerna kan inte höra det. Bukspottkörteln svarar med att pumpa ut ännu mer insulin (knackar högre) i ett försök att få glukos in i cellerna, och detta så småningom leder till insulinresistens.Studier har visat att de upprepade insulin ökningar vanligt i insulinresistens ökar förstörelsen av sköldkörteln hos personer med autoimmun sköldkörtelsjukdom. Eftersom sköldkörteln förstörs faller sköldkörtelhormon produktionen.Men precis som högt blodsocker kan försämra sköldkörtelns funktion, kan kroniskt lågt blodsocker kan också orsaka problem.Din kropp är genetiskt programmerad att känna igen lågt blodsocker som ett hot mot överlevnaden. Svår eller långvarig hypoglykemi kan orsaka kramper, koma och död. När blodsockret sjunker under det normala, dina binjurar svara genom att utsöndra ett hormon som kallas kortisol. Kortisol berättar därefter levern att producera mer glukos, vilket blodsockernivåer tillbaka till det normala.

Problemet är att kortisol (tillsammans med adrenalin) är också en sympatiska nervsystemet hormon som är involverade i ”flykt eller kamp” reaktion. Detta svar inkluderar en ökning av hjärtfrekvensen och lungor åtgärder och en ökning av blodflödet till skelettmuskulaturen att hjälpa oss att försvara sig mot eller fly från fara. Kortisol roll är att öka mängden glukos tillgängligt för hjärnan, öka vävnad reparation och funktioner tygla – som matsmältning, tillväxt och reproduktion – som är onödiga eller rentav skadliga i en kamp eller flykt situation.

Tyvärr för diabetesmedel, undertrycker upprepade kortisol släpp som orsakas av episoder av lågt blodsocker hypofysen funktion. Och som jag visade i en tidigare artikel, utan ordentlig hypofysen funktion kan din sköldkörtel inte fungerar.

Hyperglykemi och hypoglykemi kallas dysglycemia. Dysglycemia försvagar och förvärrar tarmen, lungor och hjärna, obalanser hormonnivåerna, avgassystem binjurarna, stör avgiftning spridningsvägar och försämrar totala metabolism. Var och en av dessa effekter försvagar avsevärt sköldkörtelfunktionen.

Så länge du har dysglycemia, vad du än gör för att fixa din sköldkörtel kommer inte att fungera.
Vi har sett nu hur både högt och lågt blodsocker orsakar tyreoideadysfunktion. Å andra sidan kan låg sköldkörtelfunktion orsaka dysglycemia och metabola syndromet genom olika mekanismer:
den bromsar upp takten av glukos upptag i celler;
det minskar graden av glukos absorption i tarmen;
den bromsar svar av insulin till förhöjda blodsocker, och,
det reducerar clearance av insulin från blodet.
Dessa mekanismer närvarande kliniskt som hypoglykemi. När du är hypothyroid, dina celler inte är särskilt känsliga för glukos. Så även om du kanske har normala nivåer av glukos i blodet, du har symtom på hypoglykemi (trötthet, huvudvärk, hunger, irritabilitet, etc.). Och eftersom dina celler inte får den glukos de behöver, kommer dina binjurar frigöra kortisol för att öka mängden glukos tillgängliga för dem. Detta orsakar en kronisk stress, som jag beskrev ovan, som dämpar sköldkörtelfunktionen.Så här håller du blodsockret i en hälsosam intervall
Det är viktigt att förstå att om du har högt eller lågt blodsocker, har du förmodligen har någon grad av insulinresistens. Jag beskrev hur högt blodsocker orsakar insulinresistens ovan. Men insulinresistens kan också orsaka lågt blodsocker. Detta tillstånd, som kallas reaktiv hypoglykemi, uppstår när kroppen utsöndrar överskott insulin som svar på en hög kolhydrat måltid – vilket blodsocker att sjunka under det normala.I båda fallen är lösningen att se till att ditt blodsocker håller sig inom ett hälsosamt sortiment. Det finns två mål för att överväga. Den första är fastande blodsocker, vilket är ett mått på ditt blodsocker först på morgonen innan du äter eller dricker något. Jag definierar det normala intervallet för fastande blodsocker som 75 till 95 mg / dL. Även om 100 är ofta anses cutoff för normal, har studier visat att fastande blodsocker i mitten av 90-talet var prediktiva för framtida diabetes ett decennium senare. Och även om 80 mg / dL definieras ofta som cutoff på den lägre delen, massor av friska människor har fastande blodsocker i mitten till hög 70-talet (särskilt om de följer en kolhydratfattig diet).Den andra och mycket viktigare, mål efter måltid blodsocker. Detta är ett mått på ditt blodsocker 1-2 timmar efter en måltid. Flera studier har visat att efter måltid blodglukos är den mest exakta prediktorn för framtida diabeteskomplikationer och är den första markör (innan fasteblodsocker och Hb1Ac) för att indikera dysglycemia.

Normal postprandiala blodsocker en till två timmar efter en måltid är 120 mg / dL. De flesta normala människor är under 100 mg / dl två timmar efter en måltid.

Nu när vi vet målen, låt oss titta på hur man ska möta dem. Om du är hypoglycemic är din utmaning att hålla ditt blodsocker över 75 hela dagen. Det bästa sättet att göra detta är att äta en låg till måttlig kolhydrater diet (för att förhindra att svängningarna blodsockret jag beskrivit ovan) och att äta ofta, små måltider varje 2-3 timmar (för att säkerställa en kontinuerlig tillförsel av energi till kroppen.

Om du är hyperglykemiska är din utmaning att hålla blodsockret under 120 två timmar efter en måltid. Det enda sättet du kommer att kunna göra detta är att begränsa kolhydrater. Men hur låg Carb behöver du åka? Svaret är olika för alla. Du räkna dina egna kolhydrater tolerans genom att köpa en blodsockermätare och testa blodsockret efter olika måltider. Om du har ätit för många kolhydrater kommer blodsockret ligga över 120 mg / dL två timmar efter måltiden.

Jag rekommenderar starkt att du plockar upp en blodsockermätare om du har en sköldkörtel och / eller blodsocker problem. Det är det enklaste och mest kostnadseffektiva sättet att räkna ut hur mycket kolhydrater är säkert för dig att äta. Det finns massor av meter där ute, men en som får mycket goda rekommendationer är Relion Ultima. Det är ganska billigt, och teststickor är också billiga, det är där de stora kostnaderna ligger.

Slutligen, om du har dålig sköldkörtelfunktion är det viktigt att du vidtar åtgärder för att normalisera den. Som jag har beskrivit i denna artikel, fungerar cykeln i båda riktningar. Dysglycemia kan hämma sköldkörtelfunktionen, men sköldkörtelrubbningar kan orsaka dysglycemia och predisponerar dig till insulinresistens och metabolt syndrom.

Publicerat i Ämnesomsättning, Diabetes, sköldkörtel

Lymfa, lymfsystmet – kroppens reningssystem

Rengör din lymfsystemet Med Motion
1Få massor av motion för att hålla ditt lymfsystemet ren, eftersom lymfan systemet kräver pumpning av hjärtat för att hålla saker och ting. Träna att rensa toxiner i ditt system. Snabba upp ditt lymfsystemet från 120 ml en timme till så mycket som 1800 ml en timme genom kraftig motion.
2

Hoppa på en studsmatta att motion inte bara på muskulär nivå, utan även på cellnivå. Stimulera en-vägs ventiler i lymfsystemet genom detta hoppande, även kallad ”studsade”. Förbättra spridningen av interstitiell vätska mellan celler genom hoppning. Öva djupandning medan rask promenad eller jogga för att rensa lymfsystemet.
3

Skratta. Träna din diafragman av djupa mage skrattar, som orsakar membranet att fladdra snabbt, i sin tur stimulerar det centrala lymfatiska fartyg som löper genom mitten av kroppen.
Rengör din lymfsystemet genom kost och örter
1

Drick mycket vatten. Din kropp behöver ca 1 msk. vatten per lb för att stanna tillräckligt mycket vätska och hålla det lymfatiska vätskan flödar ordentligt.
2

Ät massor av greener. Få tillräckligt med C och B-vitaminer. Undvik mat som är svåra att smälta, speciellt fet mat, animaliska produkter, och framför allt socker. Ät ekologiska livsmedel så mycket som möjligt, undvika bearbetade livsmedel som innehåller konstgjorda konserveringsmedel, smaker och färger. Ät råa nötter, frön och avokado för att få de essentiella fettsyrorna ditt lymfsystemet behov.
3

Ät råa frukter och grönsaker, som innehåller enzymer som arbetar kraftfullt för att rensa lymfsystemet. Drick utspädd osötad tranbärsjuice att emulgera fett i lymfsystemet.
4

Ta renande örter på egen hand eller i en te eller tinktur att rena lymfsystemet. Nyttiga örter för att rena lymfsystemet inkluderar Astragalus, hackknivar, echinacea, goldenseal, peta rot och vild indigo rot.
Rengör din lymfsystemet Med Lymfdränage
1

Placera dina fingrar på halsen precis under öronen, en hand på varje sida av halsen.
2

Tryck huden på halsen ordentligt nedåt, som arbetar med fingrarna i nacken och bort från dina öron. Ta 10 massage för att arbeta från öronen ner.
3

Placera händerna på insidan av dina axlar längs nyckelben, en hand på varje sida av halsen.
4

Tryck på huden längst upp dina axlar inåt mot ditt nyckelben, massera inåt fem gånger.

Läs mer: Att rengöra din lymfsystemet http://www.ehow.com/how_6918766_clean-lymph-system.html # ixzz1e4C0r9uF

Lymfatisk rengöring är en förutsättning för god hälsa, eftersom den mänskliga lymfatiska systemet spelar en viktig roll i välbefinnandet av kroppen. Den utgör en viktig del av kroppens immunsystem, och är även ansvarig för att näringsämnen till samt avfall från cellerna.

Kost och näring

Mat som vi konsumerar kan ibland hjälpa till i jämnt flöde och funktion lymfan eller hindra flödet av lymfan i kroppen. För att rena lymfsystemet, bör man undvika mat som innehåller kemikalier, konstgjorda smakämnen, artificiella färgämnen, konserveringsmedel och stabiliseringsmedel, dessa finns i förädlade livsmedel för att öka hållbarheten. Ju mer man konsumerar mat som inte är färsk, ju mer man kommer STOCKA eller blockera det lymfatiska vätska från att rinna fritt i det mänskliga lymfsystemet.

Det är också tillrådligt att hålla sig borta från mat som inte är lätt att smälta, och detta inkluderar mat som innehåller för mycket fett, animaliskt protein, socker och kolhydrater. Mat som är söt smak och är vit, producerad mat med vitt mjöl, till exempel vitt bröd, vit pasta och vitt ris förbrukar mycket energi för att smälta, energi som kunde ha hjälpt rensa upp i lymfsystemet. Dessa livsmedel utlösa också förödelse med sitt blodsocker.

Som du ser är lymfatiska rengöring inte bara om vad vi kan göra, men också om vad vi inte bör göra, eller i detta fall, vad vi inte bör äta.

Utöver ovanstående måste man försöka dricka upp till 2 liter vatten varje dag. Om möjligt, kan man dricka varmt vatten, för detta kan hjälpa lösa upp vissa envisa restprodukter ackumuleras i olika kroppsdelar. Faktum är att dricka mycket vatten är förmodligen den mest grundläggande formen av kroppsliga och lymfatiska detox.

Förutom sin kost och näring, det finns flera andra lymfatiska rengöring och metoder för avgiftning.

Övning

Detta är den bästa formen av avgiftning så långt som det lymfatiska systemet är berörda. Det lymfatiska systemet är ansvarig för att bekämpa infektioner och det är viktigt att hålla i lymfsystemet frisk hela tiden. Motion hjälper till att hålla flödet av lymfatisk vätska vid sitt maximum och ser en massa gifter spolas ut genom att svettas. Motion förbättrar också blodcirkulationen, stärker hjärtat och syresätter celler. Motion är verkligen det bästa och mest naturliga form av lymfatisk rensning.

Örter

Astragalus, echinacea, goldenseal, pokeroot, vild indigo rot, kardborre och rödklöver är utmärkta örter som hjälper renar lymfsystemet och spola ut gifter ackumulerats i lymfan. Alla växtbaserade produkter bör tas i samband med en ekologisk mat diet eller mat som är fri från någon och alla kemiska produkter och ämnen. En annan viktig punkt att notera är att fortsätta att utöva samtidigt använda sådana örter lymfatiska detox, för att dra maximal nytta.

Hud borsta

Detta är en annan naturlig lymfatiska rengöring och avgiftning metod som hjälper rensa lymfsystemet. Lymfsystemet innehåller ett antal minuter fartyg som har en-vägs ventiler (uppåt) som hjälper frigöra slaggprodukter från olika vävnader. Dessa restprodukter är sedan frigörs från det lymfatiska systemet i blodomloppet.

Hud borstar hjälper att flytta de olika slaggprodukter effektivt och snabbt uppåt längs det lymfatiska systemet och ut i blodet, vilket rensning det lymfatiska systemet snabbt. Allt du behöver är en vanlig mjuk borste med en längre handtag som hjälper dig att nå olika delar av kroppen utan att anstränga dig för mycket. Det är bäst att göra huden borsta efter att du har haft ditt badkar med långsträckta stroke, flyttar uppåt mot ditt hjärta region.

Body / lymfatiska Massage

En annan metod för lymfatiska rengöring och detox är via lymfatiska massage. Massage hjälper till att stimulera lymfkörtlar och lymfatiska systemet genom att underlätta det lymfatiska systemet att spola ut alla restprodukter ackumuleras som en följd av cellernas ämnesomsättning tillsammans med överflödig vätska och mikroorganismer. Vid manuell massage, är lymfsystemet stimuleras och kommer att bidra till att underlätta den fria och jämn genomströmning av lymfatisk vätska eller lymfa och därigenom bidra till ett starkt immunförsvar.

Clay Bath

Man kan genomgå lymfatiska rensning genom att ta en lera bad för en tid på 15-30 minuter till 2 timmar, beroende på en välmående. Dessa lera bad hjälp frigöra toxiner från huden och därmed frigöra det lymfatiska systemet på vissa tunga gifter som har samlats i lymfan.

Detta är ganska enkel och man kan använda en mängd levande lera som finns i pulverform. Helst kan två eller tre koppar torr lera pulver blandas i det varma badvattnet, clearing alla klumpar med händer, och man kan dränka sig i leran badet i ca 15 till 30 minuter. Om en massa gifter frigörs kan leran vattnet tur mörkt. Efter badet, klara badvattnet med hjälp av mycket klart vatten.

Den mänskliga lymfatiska systemet spelar en viktig roll i att upprätthålla och att få god hälsa. Således kan regelbunden lymfatiska rengöring och detox går en lång väg att förbättra sin nivå av hälsa, immunitet och vitalitet.

Se http://www.all4naturalhealth.com/lymphatic-cleansing.html

Publicerat i lymfsystemet

Tranbär för hälsa

Cranberry Chutney Recipe

Cranberry ChutneyIngredients:

  • 1 teaspoon olive oil
  • 1/2 cup diced onion
  • 1 tablespoon minced ginger
  • 1/4 cup orange juice
  • 2 cups fresh cranberries
  • 1/3 cup powdered stevia (can use Truvia also)
  • 2 tablespoons apple cider vinegar
  • 1/4 teaspoon allspice
  • 1/4 teaspoon cinnamon
  • dash sea salt

Directions:

  1. Heat oil in saucepan.
  2. Add onion and cook until soft.
  3. Add ginger and juice. Cook 1–2 minutes.
  4. Add remaining ingredients (cranberries through salt) and bring to a boil.
  5. Reduce heat and simmer for 15-20 minutes or until thickened.
  6. Serve warm.
  7. Can also be stored in refrigerator and served chilled. Keeps for a week.

Publicerat i bra för hälsa

Se upp med hormonväldet

Ny studie visar varför man går upp efter viktnedgång

Lika snabbt som kilona runnit av en, kan de komma tillbaka.

Många som gått upp efter bantningen klandrar sig själva.

Men nu visar det sig att hormoner kan vara boven i dramat.

– Människor som lägger på sig vikt igen borde inte vara så hårda mot sig själva, eftersom ätandet är vår mest grundläggande instinkt, säger Joseph Proietto vid universitet i Melbourne in Australia som är en av författarna till studien som publicerades i torsdagens upplaga av New England Journal of Medicine.

Se: http://www.aftonbladet.se/halsa/article13844808.ab

Det är svårt nog att gå ner i vikt.

Denna undersökning funnit att ett år av kalorifattig diet blev försökspersoner hungrigare än när de började.

Mätningar visade att de hade högre nivåer av hormoner som talade om för kroppen att äta mer, spara energi och lagra undan bränsle som fett.

Att varaktigt förändra livsstil möter inre motstånd.

Det gäller att se upp med det och inte ge upp.

En förändring av livsstil är nyckeln till framgång.

En kort bantningsperiod är bara en början till uppförsbacken.

Bra BMI värden ger en bra hälsa.

 

Publicerat i bra för hälsa
En som är stressad och har diabetes

En patients minnesanteckningar
Dessa texter är avsedda som minnesanteckningar för mitt eget bruk.
Jag anger källor när det finns sådana.

Du är vad du äter
Enligt Ayurveda Förstärk det friska Använd kroppens resurser avslappning Acceptera känslornas betydelse Lyssna, lär och ta egna beslut Alla delar samverkar till helhet
Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.